[...] jednego ;) Argumenty odnośnie tuńczyka mnie nie przekonały i wróci on do mych łask ;) Co do bananka możliwe, że może być zbyt dużo tylko, że ja mam 194 cm wzrostu i blisko 100 kg więc nie wiem czy dla mnie taka ilość węgli na treningu będzie za duża (chodzi o zalewanie), ale zniknie on narazie z mej diety będę siebie obserwował. RQS stary [...]
[...] rąk na gryfie: zaczynamy od równoległego, po czym rozszerzamy o kilka cm, aż osiągniemy kołnierze tulei. Czy w tym bardzo szerokim chwycie wyciśniemy najwięcej? Oczywiście, ze nie. Zastosujmy to do Stanaszka i okaże się, że wycisnąć 100 kg będzie mu bardzo ciężko. Istnieje chwyt optymalny, różny dla różnych osób, niekoniecznie szeroki.
dowiem się czy na ilośc takze, ale sam Jan będzie podchodził do 100 kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
8.pon(klatka+bic) wto (plecy+tric) czw (kaptury barki) pia (nogi i ew superseria) 16.wyniki siłowe klatka: na końcówce cyklu 160kg -martwy ciąg ok 120kg - przysiad ok 100 kg (wcześniej kontuzja kolana i musze trosze oszczędzać )
[...] ... hmmm... orzechy wloskie moga byc ? Proponujesz lekka mase... w takim razie ile kcal na + ? W sumie boje sie masowki, tak jak mowie, jeszcze rok temu wazylem grubo ponad 100 kg, prawie 110. Teraz jestem prawie 30 w plecy. Nie chce sie zalac na nowo... tymbardziej ze nie osiagnalem jeszcze tego, czego chcialem. Nadal mam duzo tluszczu na [...]
Nikt niezauważył że filmik jest z przed 7 miesięcy ? Na samych kołach jest równe 100 kg, a czy gryf wazy 20 czy 30 to juz niewiem, sądze że 20 więc tam jest 120
No mam stary filmik jak biore 100 kg... Tyle że tam mostkuje............. I zaraz będzie "On mostkuje a tak to by nie wziol." Moge zamieścić tyle że zaraz bedzie tak jak mowilem.
[...] oczywiscie to nie problem, a mianowicie napisalez ze zlamales gostkowi reke ?! Byla to dzwignia czy jakos inaczej sie to stalo ?I jeszcze jedno czy twoje wymiary 190 cm przy 100 kg pomogly ci w twj walce chodzi mi o przewage zwiazana z zasiegiem ramion czy napprzykad byl jakis parter. Sorki za moze glupie pytania ale probuje sobie poukladac fakty [...]
Chyba muszę się włączyć i też powalczyć o to co już było czyli o 100 kg w WL. Obecnie 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg [...]
To zapraszam do wyzwania-uczestnicy tu wrzucają swoje plany treningu wyciskania i swoje filmy z treningu.Może poszaleję i zawalczę o te 100 kg. Treningów nie będę miał specjalnych - zwykła progresja ciężaru. Trening taki jak ostatnio: poniedziałek WL, podciąganie na drążku, dips; barki wznosami ramion wtorek przysiady, barki wyciskaniami stojąc [...]
Filmy z ostatniego treninguwyciskania,przed zamknieciem siłowni do 19 stycznia. Sami oceńcie,czy Lem dałby radę zaliczyć do końca miesiąca 100 kg w wyciskaniu leżąc. W każdym razie,po otwarciu siłowni-wrócimy do tego zadania :) https://youtu.be/Lof6GZqS3PM https://youtu.be/N8KbLWZMh7I https://youtu.be/0yvkpIoEEbE
Lem ma w domu mini siłowni i co ważne ma poręcze do pompek na poręczach. Zapisałem mu trening z progresją obciażenia na poręczach-też 10 serii. Mysłę ,że utrzyma go to w formie a nawet po powrocie na siłownie bardzo szybko wyciśnie 100 kg a nawet myślę ,że wiecej,jak się przyłoży tak ,jak do treningów na siłowni :)
Ojan-ty to jesteś hardcore -a ładnie się skulało-choć to bardzo nieprzyjemne :) My czekamy na 19 styczeń-może otworzą siłownie,choć ilość zakażeń znów rośnie mimo restrykcji. A jak otoworzą siłownie-chłopaki będą mieli 4 tygodnie na zrobienie 100 kg. Oczywiście inni chętni też moga się dołączyć.
no mi osobiscie gosc zawodnik z mistrzostw poslki w golubiu dobrzyniu w wadze 100 kg powiedzial ze szajs i nie działa... ale jak kto woli. ja wole mietka hehehe
no na motorze trudniej bo wazy chyba kolo 100 kg :D no ale fajne jest to zenim ten koels co wykonal go pierwszy tak dlugo sie przygotowywal a itak sie wywalil przy ladaowaniu ale teraz to taki pastrana nawala z tych backflipow non stop hehhe (podobno jest 5 ludzi co potrafia to zrobic na motorze) no na bmx troche latwiej dlatego dzisiaj widzialme [...]
głębokość siadu-POMOCY!!!
